مدیریت زمان گوجه ای یا پومودورو و چگونگی پیاده سازی آن

اگر همش وقت کم میاری یا در حین انجام کار پرش افکار داری یا اگه دوست داری با نظم بیشتری کار کنی و عملکرد بهتری داشته باشی و زودتر به همه ی کارات برسی حتما تا آخر این مقاله همراه ما باش .

این تکنیک کمک میکنه هم تمرکزت بره بالا ، هم دیگه دچار حواس پرتی نشی !!!

پومودورو Pomodoro یک کلمه ی ایتالیای به معنی گوجه فرنگیه، تکنیک پومودورو در دهه 1980 توسط یک دانشجوی ایتالیایی به نام ( فرانچسکو چیریلو ) ابداع شد. چیریلو اسم این تکنیک رو به خاطر ساعت گوجه ای شکلی که در دانشگاه ازش استفاده میکرد گذاشت تکنیک مدیرت زمان پومودورو.

ببینید وقتی ما میاییم برنامه ریزی انجام میدیم پیش خودمون مثلا میگیم، من 2 ساعت میخوام فلان کار رو انجام بدم ازون 2 ساعت، 1ساعت یا تو موبایلیم یا به همه چی فکر میکنیم به غیر از موضوع اصلی تو اینجور مواقع حتی تَرک دیوار هم برامون جذاب میشه!!!

فلسفه این روش ساده است وقتی با کار بزرگی روبرو میشیم باید اون رو به کارهای کوچکی تقسیم کنیم و برای هر کدوم ازین قسمتها زمان مشخصی که در این تکنیک پومودورو نام داره تعیین کنیم.

اصلا نگران نباشید زیاد پیچیده نیست شما با استفاده از این 5 مرحله براحتی میتونید این تکنیک رو شروع کنید.

تومرحله ی 1 :

یکی از کارهای خودتون رو انتخاب کنید ، مثلا وقتی با کار بزرگی مواجه میشید اون کار رو به کارهای کوچکتر که زمان کمتری میبره تقسیم میکنیم .

تو مرحله 2:

پومودورو یا تایم کاری که میخوایید انجام بدید رو سر 25 دقیقه تنظیم کنید .

در محله 3 :

تا زمانی که تایمر زنگ میخوره روی فقط و فقط همون کار تمرکز کن و فقط همون کار رو انجام بده مثلا اگر فروشنده تلفنی هستی و یک ساعت باید تماس بگیری تو اون یک ساعت فقط رو تماس گرفتن تمرکز کن یا اگر دانشجو هستی و قرار 1 ساعت مطالعه داشته باشی نباید بزاری کوچکترین موضوع و حرفی حواست رو پرت کنه در غیر این صورت باید مجدد از اول شروع کنید !!!

مرحله 4 :

بعد از اینکه پومودروی اول رو انجام دادی 5 دقیقه استراحت میکنی
یعنی 25 دقیقه کار 5 دقیقه استراحت ، 25 دقیقه کار 5 دقیقه استراحت …

مرحله 5 :

از هر چهار پومودورو ایی که انجام دادی یک استراحت طولانی تر به خودت بده استراحت میتونه بین 15 تا 30دقیقه باشه. فایده ی عمل به تکنیک پومودورو اینه که مغز شما یاد میگیره در بازه های زمانی کوتاه ، تمرکز خودش رو حفظ کنه و باعث میشه مسائل حاشیه ای که قاتلین زمان هستند ازبین برند و کارهاتون رو در زمان کمتری به اتمام برسونید.

خوشحال میشیم نظراتتون رو درباره ی این مقاله بدونیم و در آخر امیدواریم که درآمدتون همیشه با لبخند باشه